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▲IG、網路上，近來熱烈討論「外星人瑜珈」動作，讓平坦腹部一秒凹陷，出現類似外星人臉形狀。（圖／翻攝自yogini_baku IG）

時尚中心／綜合報導

在做瑜珈這個運動時，講求身體放鬆及內心平靜，近來，一個瑜珈動作，因奇特形狀在網路上爆紅，在做這個動作時，肚子皮囊會皺成奇特形狀，就像是外星人的臉，被稱為「外星人瑜珈」。

▲「外星人瑜珈」動作，運用腹部肌肉，帶來強烈視覺效果。（圖／翻攝自aninayoga IG）

這個被稱為「外星人瑜伽」動作，實際上利用腹部肌肉，透過呼吸和肌肉控制，讓腹部兩側凹陷，形成一個外星人臉，原理來自於Nauli（滾胃法），讓腹部肌肉隨意做收縮。

因奇特外表，在網路上一炮而紅，此動作看似恐怖，但保持正確動作和呼吸技巧，能夠加強腹部血液循環，刺激骨盆神經，促進腸胃蠕動，避免便秘問題，簡直一舉數得。

▲許多網友對「外星人」瑜珈動作，及腹部變化感到神奇。（圖／翻攝自yogainspiration IG）

瑜珈老師提醒，「外星人瑜珈」動作具有挑戰性，必須在空腹時進行，而且身邊要有專業老師做指導，才不會傷害到自己，孕婦或是腹部有傷口者，不能夠輕易做嘗試。

▲嘗試「外星人瑜珈」動作，需有專業老師在一旁指導。（圖／翻攝自aubrymarie IG）







引用自momo購物